營養學堂

你可能認為蘋果是富含維他命 C 的水果，但事實上，它的維他命 C 含量並不高！如果你希望確保身體獲得足夠的維他命 C，單靠蘋果可能無法達到預期效果，想知道如何通過飲食來滿足維他命 C 的需求嗎？本文整理 40 種高含量維他命 C 食物，讓你每日搭配獲取更多能量吧！ 維他命 C...

台灣人普遍缺乏維生素 E，根據衛福部《國民營養健康調查》，除 1～6 歲兒童外，大多數年齡層的維生素 E 攝取量僅達建議攝取量的 6～7 成 1，為了幫助大家在日常飲食中更好地補充維生素 E，我們整理了 6 大類富含維生素 E 的食物排行，讓你輕鬆提升營養，保持健康活力！...

根據衛福部國民營養健康調查，台灣人最缺乏的營養素竟然是維生素 D 1！這項發現凸顯出我們在日常飲食中對維生素 D 攝取的不足，所以了解如何通過飲食來補充這一重要營養素變得尤為重要。接續我們將介紹 20 種富含維生素 D 食物，讓你輕鬆補充，有效改善身體機能吧～...

想要擁有彈潤緊緻的肌膚和健康強健的關節嗎？膠原蛋白是關鍵！我們為你精選了 40 種富含膠原蛋白所需氨基酸的食物，從魚類到肉品，了解這些食物如何在日常飲食中輕鬆搭配，幫助你全面補充膠原蛋白。快來看看，這些美味又營養的食物如何為你的健康加分吧～...