當我們談到維持健康和增強體力時，維他命 B 群絕對是首選！維他命 B 群不僅能幫助身體新陳代謝、減少疲勞、提高注意力，還能促進整體健康。然而，面對市面上琳琅滿目的產品，你知道該如何挑選嗎？本文將帶你了解選擇維他命 B 群的 3 大原則，同時整理在 MOMO、社群熱議的 15 款維他命 B 群推薦產品，助你輕鬆找到最適合自身需求的維他命 B 群～
我們為什麼需要吃 B 群？
吃 B 群的好處
維他命 B 群中的各個成員不僅能夠共同協作，還各自擁有獨特的身體益處，例如維他命 B1 促進碳水化合物轉化為能量、維他命 B2 有助於保持皮膚健康、維他命 B3 則促進新陳代謝、維他命 B9 則促進紅血球生成…等等。這些維生素 B 共同協作，為身體提供全方位的健康支援。
人體缺乏 B 群對身體的危害
人體缺乏 B 群維生素可能對身體造成多方面的危害，例如缺乏維他命 B1 可能導致代謝不良，引起疲勞和消化問題，缺乏維他命 B3 可能影響消化系統功能，而維他命 B9 缺乏則可能導致貧血和神經管缺陷等問題。為此，保持足夠的維他命 B 群攝取對於身體相當重要。
3 原則挑選適合自己的 B 群產品
挑選 B 群原則 1：選『單一維生素 B 』還是『維他命 B 群』
挑選維他命 B 群或單一維生素 B，需視個人健康需求而定。選擇補充單一維生素 B，可能更精準滿足特定需求，如孕媽媽需要補充足夠葉酸維持母體和胎兒健康；而補充綜合 B 群則能全面支持整體健康，特別適合維持活力和抵抗力不足者。因此，挑選時需考慮個人需求，以決定合適產品。
挑選 B 群原則 2：選『天然來源維他命 B 群』還是『合成維他命 B 群』
在選擇維他命 B 群補充品時，可以考慮天然來源和合成兩種型態。天然型態通常是從植物中提取，如酵母發酵的維他命 B 群，其成分更接近自然狀態，可能更容易被身體吸收利用；合成型態則是透過化學合成製造，好處是在劑量和吸收率上更具穩定性。因此，你可以依據自身接受度，選擇合適 B 群產品。
挑選 B 群原則 3：B 群產品是否標示每日正確服用劑量
在選擇維他命 B 群產品時，還需要確保產品標示了每日正確服用劑量。根據衛福部的國人膳食營養素參考攝取量，維他命 B 群的建議攝取量因年齡和性別而異，這些資訊通常會清楚列明在產品包裝上，包括建議的服用量、補充劑量以及食用方法的標示。確保每日攝取量符合個人需求，才能達到最佳的營養補充效果。
15 款維他命 B 群推薦品牌
這裡我們精選了市場上熱門的 15 款維他命 B 群推薦品牌，每款產品都根據其劑型、售價、內容量、維他命 B 的種類及數量，以及官方建議的每日食用量進行了評估，協助你選擇：
| 15 款維他命 B 群推薦品牌 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 品牌 | 利捷維 | 寶齡富錦 | 永信藥品 | 健康優見 | 健康力 |
| 產品 | 有酵維生素B群+鋅錠 | EX 寶益他命高劑量強效 B 群 | 永信活泉活力B群錠 | 活力 B 群糖衣錠 | 法國天然酵母 B 群活力錠 |
| 劑型 | 錠劑 | 膠囊 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 |
| 售價 | NT$650 | NT$990 | NT$900 | NT$370 | NT$499 |
| 內容量 | 60 錠／罐 | 30 粒／罐 | 90 錠／罐 | 30 錠／罐 | 30 錠／罐 |
| 維他命 B 數量 | 8 種 | 8 種 | 8 種 | 8 種 | 8 種 |
| 素食可否食用 | x | 全素可食用 | x | x | 全素可食用 |
| 官方建議每日食用量 | 1 錠 | 1 粒 | 1 錠 | 1 錠 | 2 錠 |
| 平均每日花費 | NT$11 | NT$33 | NT$10 | NT$12 | NT$17 |
| 圖示（擷取自品牌官網） |  |  |  |  |  |
| 15 款維他命 B 群推薦品牌 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 品牌 | 愛維他 | 大研生醫 | 三多 | 克補 | DHC |
| 產品 | 長效緩釋型維他命 B12 素食錠 | B 群緩釋雙層錠 | 女性 B 群+鐵鎂糖衣錠 | B 群+鋅加強錠 | 維他命 B 群 |
| 劑型 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 |
| 售價 | NT$1,960 | NT$900 | NT$399 | NT$1,029 | NT$180 |
| 內容量 | 60 錠／罐 | 30 錠／罐 | 60 錠／盒 | 200 錠／罐 | 60 錠／包 |
| 維他命 B 數量 | 1 種 | 8 種 | 8 種 | 8 種 | 8 種 |
| 素食可否食用 | 全素可食用 | 全素可食用 | x | x | x |
| 官方建議每日食用量 | 1 錠 | 1 錠 | 1 錠 | 1 錠 | 2 錠 |
| 平均每日花費 | NT$33 | NT$30 | NT$7 | NT$5 | NT$6 |
| 圖示 （擷取自品牌官網） |  |  |  |  |  |
| 15 款維他命 B 群推薦品牌 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 品牌 | 維他盒子 | 台塑生醫 | HAC | 好立善 | 澳佳寶 |
| 產品 | 蔬果萃取酵母綜合維生素 B 群礦物質 | 醫之方長釋 B 群 EX PLUS 加強錠 | 綜合 B 群口含錠 | 超級 B 群發泡錠 | 大忙人 B 群 |
| 劑型 | 膠囊 | 錠劑 | 錠劑 | 發泡錠劑 | 錠劑 |
| 售價 | NT$680 | NT$790 | NT$250 | NT$350 | NT$795 |
| 內容量 | 30 粒／包 | 60 錠／盒 | 120 錠／包 | 20 錠／條 | 60 錠／罐 |
| 維他命 B 數量 | 5 種 | 5 種 | 8 種 | 8 種 | 8 種 |
| 素食可否食用 | 全素可食用 | x | 蛋奶素可食用 | 全素可食用 | 全素可食用 |
| 官方建議每日食用量 | 2 粒 | 1 錠 | 4 錠 | 1 錠 | 1 錠 |
| 平均每日花費 | NT$45 | NT$13 | NT$8 | NT$18 | NT$13 |
| 圖示 （擷取自品牌官網） |  |  |  |  |  |
維他命 B 群推薦品牌 1：利捷維有酵維生素 B 群+鋅錠
利捷維有酵維生素 B 群+鋅錠擁有完整的八種維生素 B 群，並添加維生素 D 來調整體質；此外特別添加了鋅和瑪卡，以支持持久的早晚能量需求，適合需要提升身體活力的人群使用。不過需要注意的是，由於產品生產製程廠房有製造牛奶、大豆…等過敏原成分產品，對於有相關過敏問題的人，購買前應仔細閱讀產品標籤和說明。
| 利捷維有酵維生素 B 群+鋅錠 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 售價 | NT$650 | 內容量 | 60 錠／罐 | 購買連結 |
| 劑型 | 錠劑 | 維他命 B 數量 | 8 種 | |
| 素食可否食用 | x | |||
| 維他命 B 類型 | 維他命 B1、維他命 B2、維他命 B6、維他命 B12、菸鹼素、葉酸、泛酸、生物素 | |||
| 複配成分 | 鋅、馬卡、維他命 C、維他命 D、維他命 E | |||
| 官方建議每日食用量 | 1 錠 | 平均每日花費 | NT$11 | |
維他命 B 群推薦品牌 2：寶齡富錦 EX 寶益他命高劑量強效 B 群
寶齡富錦 EX 寶益他命高劑量強效 B 群推薦純素飲食者食用，採用全植物配方完全符合純素營養品的需求～產品含有八種維他命 B，並且以小顆丸膠囊設計，易於吞服且無臭味，讓每天補充所需的維他命 B 群變得更加便捷。
| 寶齡富錦 EX 寶益他命高劑量強效 B 群 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 售價 | NT$990 | 內容量 | 30 粒／罐 | 購買連結 |
| 劑型 | 膠囊 | 維他命 B 數量 | 8 種 | |
| 素食可否食用 | 全素可食用 | |||
| 維他命 B 類型 | 維他命 B1、維他命 B2、維他命 B6、維他命 B12、菸鹼素、葉酸、泛酸、生物素 | |||
| 複配成分 | 維生素 E、γ-穀維素 | |||
| 官方建議每日食用量 | 1 錠 | 平均每日花費 | NT$33 | |
維他命 B 群推薦品牌 3：永信藥品永信活泉活力 B 群錠
永信藥品的永信活泉活力 B 群錠含有完整的 8 種維生素 B 群和維生素 C，還特別添加膠原蛋白，讓你在補氣的同時也助於養顏美容，非常適合追求美容和活力的女性群體使用。
| 永信藥品永信活泉活力 B 群錠 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 售價 | NT$900 | 內容量 | 90 錠／罐 | 購買連結 |
| 劑型 | 錠劑 | 維他命 B 數量 | 8 種 | |
| 素食可否食用 | x | |||
| 維他命 B 類型 | 維他命 B1、維他命 B2、維他命 B6、維他命 B12、菸鹼素、葉酸、泛酸、生物素 | |||
| 複配成分 | 維生素 C、牛磺酸、魚水解膠原蛋白粉、西洋參萃取物 | |||
| 官方建議每日食用量 | 1 錠 | 平均每日花費 | NT$10 | |
維他命 B 群推薦品牌 4：健康優見活力 B 群糖衣錠
如果你是害怕 B 群氣味的人，推薦你選擇健康優見的活力 B 群糖衣錠，此款產品採用了糖衣新配方，封住 B 群味道讓人更易吞服；產品中結合了高單位的維生素 B 群和升級版 10% 牛磺酸，協同提升人體活力～
| 健康優見活力 B 群糖衣錠 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 售價 | NT$370 | 內容量 | 30 錠／罐 | 購買連結 |
| 劑型 | 錠劑 | 維他命 B 數量 | 8 種 | |
| 素食可否食用 | x | |||
| 維他命 B 類型 | 維他命 B1、維他命 B2、維他命 B6、維他命 B12、菸鹼素、葉酸、泛酸、生物素 | |||
| 複配成分 | 維生素 C、鈣、磷、肌醇、牛磺酸 | |||
| 官方建議每日食用量 | 1 錠 | 平均每日花費 | NT$12 | |
維他命 B 群推薦品牌 5：健康力法國天然酵母 B 群活力錠
健康力法國天然酵母 B 群活力錠使用法國百年大廠樂斯福集團的天然酵母 B 群，同時配方結合了紅景天、刺五加、五味子和酵母鋅等四種活力植萃成分，有效提升體力耐力、延長體力並促進新陳代謝，非常推薦給素食者補充多種營養素使用。
| 健康力法國天然酵母 B 群活力錠 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 售價 | NT$499 | 內容量 | 30 錠／罐 | 購買連結 |
| 劑型 | 錠劑 | 維他命 B 數量 | 8 種 | |
| 素食可否食用 | 全素可食用 | |||
| 維他命 B 類型 | 維他命 B1、維他命 B2、維他命 B6、維他命 B12、菸鹼素、葉酸、泛酸、生物素 | |||
| 複配成分 | 紅景天、刺五加、五味子、酵母鋅 | |||
| 官方建議每日食用量 | 1 錠 | 平均每日花費 | NT$17 | |
維他命 B 群推薦品牌 6：愛維他長效緩釋型維他命 B12 素食錠
愛維他長效緩釋型維他命 B12 素食錠是一款高效補充品，由於 B12 最主要的食物為動物性食品，故長期吃素者很容易缺乏。此產品特別設計補充高劑量 B12 ，同時為全素配方，讓素食主義者也可以安心食用。
| 愛維他長效緩釋型維他命 B12 素食錠 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 售價 | NT$1,960 | 內容量 | 60 錠／罐 | 購買連結 |
| 劑型 | 錠劑 | 維他命 B 數量 | 1 種 | |
| 素食可否食用 | 全素可食用 | |||
| 維他命 B 類型 | 維他命 B12 | |||
| 複配成分 | － | |||
| 官方建議每日食用量 | 1 錠 | 平均每日花費 | NT$33 | |
維他命 B 群推薦品牌 7：大研生醫 B 群緩釋雙層錠
大研生醫 B 群緩釋雙層錠能補足一天所需的 B 群，其配方中添加了五味子和牛磺酸，還有生命元素酵母硒和鋅，進一步提升體力；產品更是採用長效 Time-Release 製程，能夠更持久的釋放營養素，確保身體完整吸收～
| 大研生醫 B 群緩釋雙層錠 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 售價 | NT$900 | 內容量 | 30 錠／罐 | 購買連結 |
| 劑型 | 錠劑 | 維他命 B 數量 | 8 種 | |
| 素食可否食用 | 全素可食用 | |||
| 維他命 B 類型 | 維他命 B1、維他命 B2、維他命 B6、維他命 B12、菸鹼素、葉酸、泛酸、生物素 | |||
| 複配成分 | 牛磺酸、五味子、酵母硒、鋅 | |||
| 官方建議每日食用量 | 1 錠 | 平均每日花費 | NT$30 | |
維他命 B 群推薦品牌 8：三多女性 B 群+鐵鎂糖衣錠
三多女性 B 群+鐵鎂糖衣錠富含 8 種 B 群維生素，特製的糖衣錠劑型有效減少了 B 群的氣味，產品特別添加了鐵與鎂等女性容易流失的元素，幫助女性補充日常所需的營養，維持體力和促進整體健康。
| 三多女性 B 群+鐵鎂糖衣錠 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 售價 | NT$399 | 內容量 | 60 錠／盒 | 購買連結 |
| 劑型 | 錠劑 | 維他命 B 數量 | 8 種 | |
| 素食可否食用 | x | |||
| 維他命 B 類型 | 維他命 B1、維他命 B2、維他命 B6、維他命 B12、菸鹼素、葉酸、泛酸、生物素 | |||
| 複配成分 | 鈣、鐵、鎂 | |||
| 官方建議每日食用量 | 1 錠 | 平均每日花費 | NT$7 | |
維他命 B 群推薦品牌 9：克補 B 群＋鋅加強錠
克補 B 群＋鋅加強錠含有完整維他命 B 群和鋅，並特別添加了葉黃素來保護眼睛，故這款產品非常適合需要熬夜加班和長時間使用眼睛的人士，不僅能幫助你保持精力充沛、增強體力，還能守護您的視界～
| 克補 B 群+鋅加強錠 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 售價 | NT$1,029 | 內容量 | 200 錠／罐 | 購買連結 |
| 劑型 | 錠劑 | 維他命 B 數量 | 8 種 | |
| 素食可否食用 | x | |||
| 維他命 B 類型 | 維他命 B1、維他命 B2、維他命 B6、維他命 B12、菸鹼素、葉酸、泛酸、生物素 | |||
| 複配成分 | 鋅、葉黃素、維生素 C、維生素 E、銅 | |||
| 官方建議每日食用量 | 1 錠 | 平均每日花費 | NT$5 | |
維他命 B 群推薦品牌 10：DHC 維他命 B 群
DHC 是日本知名的美妝品牌，其維他命 B 群產品以親民的價格著稱。這款維他命 B 群主打均衡比例，內含 9 種營養素，包括各種 B 群維他命和肌醇，有助於維持正常能量代謝；非常適合預算有限但希望長期補充營養的人群。
| DHC 維他命 B 群 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 售價 | NT$180 | 內容量 | 60 錠／包 | 購買連結 |
| 劑型 | 錠劑 | 維他命 B 數量 | 8 種 | |
| 素食可否食用 | x | |||
| 維他命 B 類型 | 維他命 B1、維他命 B2、維他命 B6、維他命 B12、菸鹼素、葉酸、泛酸、生物素 | |||
| 複配成分 | 肌醇 | |||
| 官方建議每日食用量 | 2 錠 | 平均每日花費 | NT$6 | |
維他命 B 群推薦品牌 11：維他盒子蔬果萃取酵母綜合維生素 B 群礦物質
維他盒子 VITABOX® 的蔬果萃取酵母綜合維生素 B 群礦物質，濃縮了 25 種人體必需的營養素，採用蔬果萃取和全食物型的綜合維他命配方，能夠更加全方位調整調整體質、調節生理機能，為身體的健康保駕護航～
| 維他盒子蔬果萃取酵母綜合維生素 B 群礦物質 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 售價 | NT$680 | 內容量 | 30 粒／包 | 購買連結 |
| 劑型 | 膠囊 | 維他命 B 數量 | 5 種 | |
| 素食可否食用 | 全素可食用 | |||
| 維他命 B 類型 | 維他命 B1、維他命 B2、維他命 B6、維他命 B12、葉酸 | |||
| 複配成分 | 維他命 A、維他命 C、維他命 E、維他命 D、維他命 K、鋅、鈣、碘、鎂、鉻 | |||
| 官方建議每日食用量 | 2 粒 | 平均每日花費 | NT$45 | |
維他命 B 群推薦品牌 12：台塑生醫醫之方長釋 B 群 EX PLUS 加強錠
台塑生醫醫之方長釋 B 群 EX PLUS 加強錠採用了升級版的活性維他命 B1 誘導體，使維他命 B1 更易被人體吸收且穩定性更高，同時延長其在體內的留存時間，讓你長時間保持舒適狀態。這款維他命 B 群特別適合經常感到疲勞的人士，有助於支持日常健康運作。
| 台塑生醫醫之方長釋 B 群 EX PLUS 加強錠 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 售價 | NT$790 | 內容量 | 60 錠／盒 | 購買連結 |
| 劑型 | 錠劑 | 維他命 B 數量 | 5 種 | |
| 素食可否食用 | x | |||
| 維他命 B 類型 | 維他命 B1、維他命 B2、維他命 B6、維他命 B12、泛酸 | |||
| 複配成分 | 維他命 E、鈣、肌醇、牛磺酸 | |||
| 官方建議每日食用量 | 1 錠 | 平均每日花費 | NT$13 | |
維他命 B 群推薦品牌 13：HAC 綜合 B 群口含錠
HAC 綜合 B 群口含錠針對維他命 B 群氣味較重的問題，特別設計為咖啡歐蕾口味，使大人和小孩都更容易接受；然而，該產品含有高量的乳製品成分，對於不能攝取奶製品的人需要特別注意。
| HAC 綜合 B 群口含錠 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 售價 | NT$250 | 內容量 | 120 錠／包 | 購買連結 |
| 劑型 | 錠劑 | 維他命 B 數量 | 8 種 | |
| 素食可否食用 | 蛋奶素可食用 | |||
| 維他命 B 類型 | 維他命 B1、維他命 B2、維他命 B6、維他命 B12、菸鹼素、葉酸、泛酸、生物素 | |||
| 複配成分 | 綜合胺基酸 | |||
| 官方建議每日食用量 | 4 錠 | 平均每日花費 | NT$8 | |
維他命 B 群推薦品牌 14：好立善超級 B 群發泡錠
好立善超級 B 群發泡錠適合喜歡透過水來補充營養的人士，特別採用柑橘葡萄柚口味，帶來香甜口感；這款產品含有完整的 8 種維他命 B，並添加了維他命 C、維他命 E、鎂和鉀等 4 種重要營養素，協同調節生理機能，有助於提升精神活力。
| 好立善超級 B 群發泡錠 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 售價 | NT$350 | 內容量 | 20 錠／條 | 購買連結 |
| 劑型 | 發泡錠劑 | 維他命 B 數量 | 8 種 | |
| 素食可否食用 | 全素可食用 | |||
| 維他命 B 類型 | 維他命 B1、維他命 B2、維他命 B6、維他命 B12、菸鹼素、葉酸、泛酸、生物素 | |||
| 複配成分 | 維他命 C、維他命 E、鎂、鉀 | |||
| 官方建議每日食用量 | 1 錠 | 平均每日花費 | NT$18 | |
維他命 B 群推薦品牌 15：澳佳寶大忙人 B 群
創立於 1930 年的澳佳寶來自澳洲昆士蘭，擁有超過 90 年的保健食品研發經驗，致力於結合科學實證和傳統智慧，其大忙人 B 群包含八種完整的 B 群維生素和維生素 C，有助於維持活力；另外添加了鎂、鋅和鉀，能有效補充日常所需營養素，是忙碌生活的你高 CP 值的好選擇～
| 澳佳寶大忙人 B 群 | ||||
|---|---|---|---|---|
| 售價 | NT$795 | 內容量 | 60 錠／罐 | 購買連結 |
| 劑型 | 錠劑 | 維他命 B 數量 | 8 種 | |
| 素食可否食用 | 全素可食用 | |||
| 維他命 B 類型 | 維他命 B1、維他命 B2、維他命 B6、維他命 B12、菸鹼素、葉酸、泛酸、生物素 | |||
| 複配成分 | 維他命 C、鎂、鋅、鉀 | |||
| 官方建議每日食用量 | 1 錠 | 平均每日花費 | NT$13 | |
選擇適合自身需求的維他命 B 群才能感受到精神活力
選擇適合自身需求的維他命 B 群是感受到精神活力的關鍵。根據個人需求選擇 B 群種類，例如孕婦需補充葉酸，而綜合 B 群適合需要全面支持健康的人；其次，決定選擇天然來源或合成 B 群，天然來源更接近自然，合成型則在劑量和吸收率上更穩定；最後，確保產品標示了每日正確的服用劑量。透過我們整理的 15 款維他命 B 群推薦品牌，希望你也能找到自己最合適的產品～
參考資料
參考資料 1：Rapala-Kozik, Maria. “Vitamin B1 (thiamine): a cofactor for enzymes involved in the main metabolic pathways and an environmental stress protectant.” Advances in botanical research. Vol. 58. Academic Press, 2011. 37-91.
參考資料 2：Northrop-Clewes, Christine A., and David I. Thurnham. “The discovery and characterization of riboflavin.” Annals of Nutrition and Metabolism 61.3 (2012): 224-230.
參考資料 3：健康 2.0《美肌必吃維生素B3！醫點名6大類食物、3種吃法 抗老、淡斑、美白又保濕》
參考資料 4：衛生福利部《備孕葉酸不可少 吃出健康好孕來》
參考資料 5：衛生福利部食品藥物管理署《國人膳食營養素參考攝取量第八版》
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